crewative.kz

3 секретов равновесия и работы ног

Tips to Protect your Hand During Boxing Match with Best ...

1. Бедра над аркой.

Держите бедра над сводом стопы. Звучит просто, правда? На самом деле, эта маленькая деталь может потребовать совершенно нового мира осознания и постоянных усилий для поддержания. Попробуйте следующее: встаньте и пройдитесь по комнате. Лучше всего идти по прямой. И при этом постарайтесь почувствовать, больше ли ваш вес приходится на подушечки стоп (передняя часть) или ваш вес больше на пятки (задняя часть).

В движении есть много моментов, когда во время вращения, толчка, шага или любого движения вы действительно увидите, что бойцы [по ошибке] позволяют своим бедрам опускаться вперед. Это серьезная утечка электроэнергии, о которой поначалу трудно понять. Но как только вы научитесь его обнаруживать, чувствовать, видеть, это очень легко исправить. Сложнее всего узнать об утечке, потому что во время боя ваши ноги часто смещаются, поэтому нелегко определить, слишком ли вы выдвинуты бедра или нет.

2. Грудина перед бедрами.

Всегда держите грудину хотя бы чуть-чуть впереди бедер.  Это обычная проблема, встречающаяся у новичков или тех, кто менее осведомлен о кинестетике. Когда многие люди пытаются «выпрямиться», они тянут грудь вверх, а затем назад. Они будут пытаться складывать грудь по прямой линии над бедрами. И хотя это может показаться правильным, на самом деле это не так. Есть хороший шанс, что когда ваша грудь находится прямо над бедрами, это означает, что верхняя часть туловища на самом деле немного наклонена назад (откат назад), а это значит, что ваши бедра должны будут выдвинуться вперед, чтобы уравновесить это смещенное положение. (По сути, вы бы воссоздали ту же проблему в совете №1, только под другим углом.)

Самым идеальным для меня было бы иметь грудину примерно на полдюйма или на целый дюйм впереди ваших бедер. Вы в основном хотите стоять как можно прямо и иметь малейшее смещение грудины перед бедрами. Теперь вы должны быть ОСТОРОЖНЫ и не переусердствовать до такой степени, что ваши плечи полностью отведены назад, а ваша спина изогнута, или вы наклоняетесь вперед, или ваша грудина выступает наружу. Не пытайтесь раздувать грудь (это нарушит положение позвоночника).

Outdoor Jay: Photography Challenge - Shooting Boxing Match

3. На каждом шагу ощущайте все свои суставы.

Большинству людей в целом требуется большее вовлечение костей.  В последнее время наблюдается тенденция смещения акцента с взаимодействия с костями на задействование мышц в современных техниках движения тела. В наши дни мы продолжаем слышать эти разговоры, в которых основное внимание уделяется мышцам, и о том, что они должны делать, и о том, как тренировать мышцы, и о лучших способах их развития. Все споры и дискуссии касаются мускулов, а о костях так мало говорится.